Svårt att komma upp på morgonen?

5 tips för en godare nattsömn och bättre morgon. 

Tunga ögonlock när klockan ringer och en längtan efter att krypa ner igen och somna om?

Det viktigaste är att komma i säng i tid på kvällen, så att kroppen får de sömntimmar den behöver.

Här kommer våra fem bästa tips för en god natts sömn!

  1. Gå och lägg dig i tid, gärna vid ungefär samma klockslag varje dag. Då optimerar du din dygnsrytm och chanserna att vakna utvilad på morgonen.
  2. Se till att ha svalt och mörkt i sovrummet, en skön säng och ett täcke som håller dig lagom tempererad.
  3. Varva ner i god tid innan sänggåendet. Läs en bok, dimma gärna ner belysningen lite. Undvik skärmar och elektronik om möjligt.
  4. Drick en varm kopp te eller ta ett varmt bad eller en varm dusch – när huden blir varm tror kroppen att det är dags att sova.
  5. Ligger du och grubblar över något? Skriv ner det istället. Imorgon är en ny dag med nya möjligheter.

Betyg & omdömen