Blogg

Tyngdtäcke – Därför kan du sova lugnare

Tyngdtäcke

Allt fler människor har problem med att slappna av och kunna sova gott. Och som de flesta vet är god sömn en viktig faktor för välbefinnande och energi under dagen. Under de senaste tio åren har tyngdtäcken använts inom sjukvården, som hjälp för patienter med svåra sömnproblem. En innovation som vi nu alla får tillgång till.

ETT TYNGDTÄCKE ÄR PRECIS VAD DET LÅTER

Idén bakom tyngdtäcket kommer ursprungligen från den amerikanska arbetsterapeuten Jean Ayre och hennes teorier om ”sinnesintegrering”. Med det menas vår förmåga att bearbeta kroppsliga intryck för att skapa avslappning och trygghet. Enkelt uttryck, att ha ”koll” på kroppen och var den börjar och slutar. Det kan vara särskilt svårt för människor med problem som ADHD och autism som ofta lider av oro i kroppen och sömnsvårigheter. Men samma principer gäller för oss alla.

TYNGDTÄCKE GER TRYCK OCH AVLASTNING

De första produkterna som använder tyngd för sinnesintegrering utvecklades i Danmark för drygt tio år sedan. Med bollar, kedjor eller andra tunga objekten insydda i dynor, västar och täcken skapas ett tryck mot kroppen som frigör det lugnande ämnet oxytocin och dämpar impulser från omgivningen. Det är både själva tyngden och ”knöligheten” hos innehållet i täcket som skapar den lugnande effekten.

BÄTTRE SÖMN OCH MER ENERGI

Under det senaste decenniet har tyngdtäcken fått en bred användning inom sjukvården och skrivs ut av arbetsterapeuter som hjälpmedel vid ångest och svåra sömnstörningar. Forskningen kring effekten av tyngdtäcken är ännu begränsad, men i en svensk forskningsstudie från 2015 upplevde deltagarna både en bättre sömnkvalitet och mer energi till aktiviteter under dagen.

PROVA, PROVA, PROVA

Idag finns ett växande utbud av tyngdtäcken även för oss vanliga konsumenter. De finns i olika tyngder, från ett par kilo för små barn upp till nästan 20 kilo och med olika metoder att skapa tyngd och taktil stimulering. Ofta har täcken en sida som är mer vadderad och slät – och en där bollar, kedjor eller ringar ligger närmare kroppen. Vilken tyngd och stimulans som fungerar bäst är helt individuellt och beror på dina behov. Det är alltså inte kroppstyngd eller längd som styr utan vad som känns bäst och ger bäst sömn. Därför är det viktigt att prova ut ett tyngdtäcke ordentligt, i butik och även hemma i din egen säng.

MER FRÅN BLOGGEN

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *