Välj rätt kudde för dig som sover på mage
Att sova på magen är en vanlig sovposition, men den ställer höga krav på rätt stöd för att undvika belastning på nacke och rygg. Många föredrar denna ställning, men visste du att den faktiskt kan orsaka värk eftersom hals och nacke hamnar i ett ansträngt läge? Det kan också vara ett tecken på att din säng inte ger tillräckligt med avlastning. Varför är kudden så viktig för magsovare? När du ligger på mage vrids nacken ofta åt sidan och ryggraden kan hamna i en onaturlig vinkel. Detta kan leda till spänningar, stelhet och i längden smärta. Om du dessutom gillar en högre kudde eller sover med ett knä uppdraget mot bröstet, vrids ryggraden ännu mer, vilket ökar risken för värk. En kudde som är för hög eller för hård förstärker problemet genom att böja nacken bakåt. Därför rekommenderas en mjuk och låg kudde med mindre fyllning – gärna en modell anpassad för magsovare. Den hjälper huvudet och nacken att vila i linje med ryggraden, vilket minskar trycket och ger en mer ergonomisk sovställning.
Fördelar med rätt kudde:
- Avlastar nacke och axlar
- Hjälper ryggraden att behålla sin naturliga position
- Minskar risken för morgonstelhet och spänningar
Vilken kudde är bäst för magsovare?
Generellt är mjuka och medelfasta kuddar bäst för magsovare eftersom de inte lyfter huvudet för mycket. Har du en större kroppsform kan en något fastare kudde ge bättre komfort. Material som TEMPUR® är populära tack vare sin tryckavlastande egenskap och låga profil.
Rekommenderade egenskaper:
- Låg höjd – för att undvika att nacken böjs bakåt
- Tryckavlastande material – som formar sig efter huvud och nacke
- Mjuk eller medelfast fyllning – för en naturlig position
Vill du se hela vårt sortiment? Utforska våra kuddar och hitta den som passar din sovstil.
Tips för en bättre sömn i magläge
Att sova på mage kan kännas bekvämt, men det är den sovposition som oftast belastar kroppen mest. Här är några tips för att minska risken för obehag:
- Välj en kudde med låg profil och mjukt material.
- Undvik höga kuddar som böjer nacken bakåt.
- Lägg en tunn kudde under höften för att minska svanken.
- Kombinera med en madrass som ger jämnt stöd för hela kroppen.
Läs mer i vår kuddguide för att hitta rätt kudde för din sovstil. Sover du inte på mage? Då behöver du en kudde som är anpassad för din sovposition. Se även våra kuddar för sidosovare och ryggsovare. Men rätt kudde är bara en del av lösningen – din sovställning spelar också stor roll. Om du ofta vaknar med värk i kroppen eller nackspärr kan det vara dags att se över hur du ligger när du sover. I vår guide Sov bättre med rätt sovställning får du veta hur olika positioner påverkar kroppen och hur du hittar den som passar just dig.
Vilken kudde är bäst om man sover på mage?
En mjuk och låg kudde som inte höjer huvudet för mycket är oftast bäst. Tryckavlastande material som TEMPUR® ger extra komfort.
Ska man sova med en kudde på magen?
Ja, vissa magsovare lägger en tunn kudde under höften eller magen för att minska svanken och avlasta ryggen.
Är det bättre att sova utan kudde om man sover på mage?
Om du upplever nacksmärta kan det ibland vara bättre att sova utan kudde, men oftast ger en låg kudde bättre stöd.
Vilka nackdelar finns med att sova på mage?
Det kan belasta nacke och rygg mer än andra positioner, men med rätt kudde och madrass kan du minska risken för obehag.