Välj rätt kudde för dig som sover på rygg
Att sova på rygg är en av de mest skonsamma sovpositionerna för kroppen. Det hjälper till att hålla ryggraden i en naturlig linje och minskar risken för tryckpunkter. Men även om ryggläge är ergonomiskt, kan fel kudde orsaka spänningar i nacke och axlar. För att få ut det mesta av din sömn som ryggsovare är det viktigt att välja en kudde som ger rätt stöd.
Varför är kudden så viktig för ryggsovare?
När du ligger på rygg behöver huvudet och nacken vila i en neutral position. En kudde som är för hög kan böja nacken framåt, medan en för låg kudde gör att huvudet faller bakåt. Båda situationerna kan leda till stelhet och obehag. Därför är det viktigt att välja en kudde som ger lagom höjd och stöd. Om du dessutom har en madrass som inte ger tillräckligt stöd för svanken, kan ryggen hamna i en onaturlig vinkel. En madrass med zonindelning eller en extra kudde under knäna kan hjälpa till att räta ut ryggen och minska belastningen.
Fördelar med rätt kudde:
- Avlastar nacke och axlar
- Hjälper ryggraden att behålla sin naturliga position
- Minskar risken för morgonstelhet och spänningar
- Ger en mer avslappnad och ergonomisk sömn
Vilken kudde är bäst för ryggsovare?
Generellt är medelhöga och medelfasta kuddar bäst för ryggsovare. De ger tillräckligt stöd utan att höja huvudet för mycket. Material som TEMPUR® är populära tack vare sin tryckavlastande egenskap och ergonomiska form. Rekommenderade egenskaper:
- Medelhög höjd – för att hålla nacken i neutral position
- Tryckavlastande material – som formar sig efter huvud och nacke
- Medelfast fyllning – för stabilt men bekvämt stöd
Vill du hitta den perfekta kudden? Utforska vårt sortiment av kuddar och välj den som passar din sovstil.
Behöver du hjälp att välja? I vår kuddguide får du tips om hur du hittar rätt kudde för just din position.
Men rätt kudde är bara en del av lösningen – din sovställning spelar också stor roll. Om du ofta vaknar med värk i kroppen eller nackspärr kan det vara dags att se över hur du ligger när du sover. I vår guide Sov bättre med rätt sovställning får du veta hur olika positioner påverkar kroppen och hur du hittar den som passar dig bäst.
Tips för en bättre sömn i ryggläge
Att sova på rygg är skonsamt för kroppen, men med rätt detaljer blir det ännu bättre:
- Välj en kudde som ger stöd för nacke utan att höja huvudet för mycket
- Lägg kuddändarna över axlarna för extra stöd och minskad risk för nacksmärta
- Placera en kudde under knäna för att minska svanken och avlasta ryggen
- Kombinera med en madrass med zonindelning för optimal komfort
Extra tips: Om du snarkar mycket kan ryggläge förvärra problemet. Då kan en ställbar säng vara ett bra alternativ för att höja överkroppen och minska snarkningar.
Sover du inte på rygg? Om du inte sover på rygg, behöver du en kudde som är anpassad för din sovposition. Se våra kuddar för sidosovare eller magsovare för rätt stöd och komfort.
Vilken kudde ska man ha om man sover på rygg?
En medelhög kudde är bäst för ryggsovare. Den ger stöd för nacke och huvud utan att höja huvudet för mycket, vilket hjälper till att hålla ryggraden i en neutral position.
Vilken är den bästa kudden för att sova på ryggen?
En kudde med tryckavlastande material och ergonomisk form är idealisk. Modeller som TEMPUR® är populära eftersom de formar sig efter huvud och nacke för optimalt stöd.
Behöver ryggsovare en fast eller mjuk kudde?
Medelfast är oftast bäst. Den ger stabilitet för nacke och huvud utan att kännas hård, vilket gör att du ligger bekvämt hela natten.