Vikten av återhämtning
För vissa yrken blir det tydligare än för andra vad återhämtning har för inverkan på prestationen. Extra tydligt är det för friidrottare på elitnivå, men det är precis lika viktigt för alla. Sömn påverkar både hälsa, prestation och arbetsmiljö. Ändå pratas det sällan om sömn och återhämtning mellan chef och medarbetare på många arbetsplatser. Det vill vi ändra på!
Sveriges elitsovare berättar:
”Återhämtning är A&O.”
Vad menas egentligen med återhämtning?
God och tillräcklig sömn är den viktigaste återhämtningen. Men återhämtning handlar inte bara om sömn. Allt som fyller på med energi räknas som återhämtning. Såväl vila som aktivitet kan vara återhämtning och behövs även under arbetsdagen. Det är återhämtande att kunna växla arbetsuppgifter, tempo och plats, men även mikropauser är viktiga.
Återhämtning på jobbet
Chefen måste ges möjlighet att skapa förutsättningar för återhämtning och föregå med gott exempel. Samtidigt kan alla på arbetsplatsen vara förebilder. Chefens uppgift är att säkerställa att arbetsbelastningen är rimlig över tid, att se till att det finns tid för återhämtning och att förebygga långvarig stress. Rent praktiskt kan det handla om arbetstider, förväntningar och rutiner. Återhämtning bygger upp oss både fysiskt och mentalt och förebygger och förhindrar långvariga sömnproblem och sjukfrånvaro.
”Återhämtning tillåter mig att utvecklas mer.”
Sängens roll för återhämtning
Sömn är en stor del av återhämtningen och sängen är en stor del av sömnen. Eftersom våra kroppar är olika finns det ingen säng som passar alla. En ergonomiskt riktig säng ger din kropp stöd på rätt ställen, så dina muskler får avlastning och kan återhämta sig. Vilken säng som är bäst beror alltså på hur din kropp ser ut och på din sovposition. Rätt säng ser till att axelparti och höfter får avlastning och att midja och ländrygg får stöd.
Bli en elitsovare
För många arbetsföra svenskar är känslan av att vakna utvilad en sällsynt lyx. Vi prioriterar barn och familj, sociala aktiviteter, träning och jobb före sömn. För en elitfriidrottare är sömn däremot en strategi. De planerar den, bygger rutiner kring den och pratar öppet om sömn och återhämtning med sin tränare. Har de inte sovit tillräckligt, kör de inte ett hårt träningspass. Kroppen har helt enkelt inte rätt förutsättningar för att prestera. Principen är densamma för oss alla: sömn är en prestationsfaktor, hemma, på jobbet och i träningen.
Sömn och prestation
Sömn prioriteras ofta bort i vardagen, medan elitfriidrottare gör den till en självklar del av sin strategi. Principen är samma för alla, sömn är avgörande för prestation både hemma och på jobbet.
Vikten av vila
I en vardag som sällan bjuder på långa pauser kan det vara svårt att hitta tid för vila. Men även korta stunder av återhämtning gör stor skillnad.
Vikten av rätt säng
Att välja rätt säng är lika individuellt som att välja träningsutrustning. Din kroppstyp avgör vilket stöd du behöver, det handlar inte om hård eller mjuk säng, utan om rätt modell.
Social hållbarhet
Oavsett vem du är eller vad du gör, förtjänar du de bästa möjliga förutsättningarna för att lyckas. Det börjar med att få vakna upp utvilad. Vårt mål är att förbättra sömnen för alla, en säng i taget.
Hitta rätt säng för just dig med en sängprovning
Att välja en säng utan experthjälp är svårt. Det kan kännas bra för stunden men morgonen efter vaknar du upp och inser att du investerat i ryggont. Boka en sängprovning så hjälper våra sängexperter dig att hitta rätt direkt istället.