Sömn och prestation
Brist på sömn kan ha negativa effekter på kognitiva funktioner såsom koncentration, minne, beslutsfattande och problemlösning. För vissa yrken blir det tydligare än för andra vad sömnen har för inverkan på prestationen. Extra tydligt är det för friidrottare på elitnivå, men det är precis lika viktigt för alla. Sömn påverkar både hälsa, prestation och arbetsmiljö. Ändå pratas det sällan om sömn och återhämtning mellan chef och medarbetare på många arbetsplatser. Det vill vi ändra på!
Sveriges elitsovare berättar:
”Som ett slag i ansiktet om jag sovit dåligt”
Sömnprat på jobbet
Nära hälften av alla svenskar har sömnbesvär. När så många har svårt att sova räcker det inte att se sömn som en privat fråga, den behöver också bli en del av dialogen på jobbet. Genom att prata om vikten av sömn kan arbetsplatsen främja en miljö där medarbetare ges möjlighet att vara mer alerta, effektiva och produktiva. Att lyfta fram vikten av sömn kan hjälpa till att minska riskerna för arbetsrelaterade skador, olyckor och sjukfrånvaro. Sömn och återhämtning bör vara en naturlig del av arbetsmiljöarbetet, lika självklart som friskvårdsbidraget.
SOVA-modellen
Medan det är en självklarhet för arbetsgivare att ta upp hälsa och motion i medarbetarsamtal är det få som pratar om sömn och återhämtning Genom att skapa en öppen dialog och erbjuda stöd, kan arbetsplatser främja en kultur där sömn betraktas som en viktig del av hälsa och välbefinnande. Att regelbundet fråga om sömn signalerar att det är en del av arbetsmiljöansvaret och stärker förtroendet mellan chef och medarbetare. När sömnfrågan lyfts öppet ökar både medvetenheten och viljan att förändra vanor. För att gå från vilja till vardag använder vi SOVA-modellen, ett praktiskt ramverk som fungear för både små team och större organisationer.
”Sover jag inte kommer det att skada mig mer än att det ger mig någonting.”
Bli en elitsovare
För många arbetsföra svenskar är känslan av att vakna utvilad en sällsynt lyx. Vi prioriterar barn och familj, sociala aktiviteter, träning och jobb före sömn. För en elitfriidrottare är sömn däremot en strategi. De planerar den, bygger rutiner kring den och pratar öppet om sömn och återhämtning med sin tränare. Har de inte sovit tillräckligt, kör de inte ett hårt träningspass. Kroppen har helt enkelt inte rätt förutsättningar för att prestera. Principen är densamma för oss alla: sömn är en prestationsfaktor, hemma, på jobbet och i träningen.
Vikten av återhämtning
God sömn är viktigast för återhämtningen, men inte den enda. Mikropauser och små skiften i miljö eller tempo under dagen kan göra stor skillnad.
Vikten av vila
I en vardag som sällan bjuder på långa pauser kan det vara svårt att hitta tid för vila. Men även korta stunder av återhämtning gör stor skillnad.
Vikten av rätt säng
Att välja rätt säng är lika individuellt som att välja träningsutrustning. Din kroppstyp avgör vilket stöd du behöver, det handlar inte om hård eller mjuk säng, utan om rätt modell.
Social hållbarhet
Oavsett vem du är eller vad du gör, förtjänar du de bästa möjliga förutsättningarna för att lyckas. Det börjar med att få vakna upp utvilad. Vårt mål är att förbättra sömnen för alla, en säng i taget.
Hitta rätt säng för just dig med en sängprovning
Att välja en säng utan experthjälp är svårt. Det kan kännas bra för stunden men morgonen efter vaknar du upp och inser att du investerat i ryggont. Boka en sängprovning så hjälper våra sängexperter dig att hitta rätt direkt istället.